Si estás aquí es porque te has planteado buscar un entrenador de ciclismo, y es que la decisión no es fácil, cuestan dinero y no tienes claro que vayas a mejorar tanto como para amortizar la inversión. Aunque también es válido si buscas entrenador de triatlón o entrenador de runnig.
Bueno, a ver si podemos echarte una mano. Nuestro entrenador de ciclismo en alicante te resolverá las dudas que te queden.
Objetivos
Pues lo primero que tienes que tener claro son los objetivos, básicamente suelen ser tres:
1- Mejorar mi rendimiento en general
2- Preparar una competición
3- Planificar una temporada de carreras
Mejorar el rendimiento
Vale, eres ciclista, triatleta o runner… y buscas que un profesional te haga unos planes de entrenamiento, para no ser el último cuando entrenas en grupo.
Pues no hay problema, se debe realizar un planning de entrenamiento viendo tus cualidades y puntos débiles, mejorar estos últimos y ser un deportista mas equilibrado. Que le expliques a tu coach de ciclismo, triatlón o carrera; que tipo de entrenamientos hacéis; él te hará los test de forma física que considere oportunos, y a trabajar.
Preparar una competición
Perfecto, te has propuesto una prueba deportiva como objetivo y quieres trabajar para obtener los mejores resultados ese día en concreto.
Entonces lo que tu entrenador de ciclismo, triatlón o carrera debería hacer es analizar las características de la prueba, realizar las pruebas de condiciones físicas actuales, medición antropométrica y hacer el plan de entrenamiento personalizado.
Planificar una temporada
En tu caso tienes varias competiciones objetivo, así que quieres planificar los entrenamientos de la temporada completa, los períodos de descanso y los picos de forma.
Tanto si eres amateur como profesional, cuando empiezas con un nuevo entrenador, querrá ver el estado de forma general y tus características como deportista; tendrá que analizar si eres rápido, escalador o fondista, analizar el calendario de la temporada, ver los resultados de la temporada pasada y planificar los objetivos a conseguir. Las pruebas físicas serán mas exaustivas y el seguimiento prácticamente diario. Una medición antropométrica es fundamental.
Como sé que entrenador es bueno
Pues está difícil, pero te daré unas pequeñas pautas… Si te dice que sí a todo, no confíes… jajaja
Aunque parezca mentira, la comunicación es lo de menos, se puede utilizar un entrono como Training Peaks o simplemente el correo electrónico, pero lo importante es que haya un seguimiento real.
Debe ser un profesional que esté actualizado, aunque podemos entrenar por pulso y en muchos casos va a ser casi tan efectivo como por vatios, debería estar formado en entrenamiento por vatios para ciclismo y en dinámica de carrera para runners.
Te tiene que dar una evaluación sincera de tu estado actual y de tus posibilidades para alcanzar el objetivo que buscas; un entrenador va a sacar lo mejor de ti, pero no hace milagros.
Ten en cuenta que hay métodos tradicionales de evaluación que son muy precisos, pero hay que saber como y cuando utilizarlos, en alto rendimiento se ha avanzado mucho.
Últimos avances
Aunque para estos análisis hay que contar con material electrónico avanzado, tu entrenador debe conocerlo y aprovecharlo si dispones del equipo adecuado. Nuestro entrenador de ciclismo en Alicante dispone de todo el quipo necesario.
En carreras de ciclismo hay rodadores, sprinters y escaladores; esto se mide, y los potenciómetros son una gran fuente de información para tu entrenador de ciclismo. Ya no es suficiente con hacer el test de los 20 minutos, tendrás que hacer varios test, en diferentes días con tiempos que irán de los 10 segundos hasta una hora. Esto es básico para saber a partir de cuento tiempo tu cuerpo pasa de trabajar en anaeróbico a funcionar en aeróbico; si esto lo hacemos con análisis de lactato en sangre, mucho mejor.
Estas pruebas son interesantes si eres aficionado al ciclismo, pero son fundamentales si eres profesional o compites en categorías Élite. Además para pruebas contrareloj es básico conocer la simetría del pedaleo y optimizarla para sacar el máximo rendimiento.
Para los runners, también tenemos medidores de vatios en la pisada y analizadores de la dinámica de carrera; con esto vamos a optimizar el tiempo de contacto con el suelo, el ratio vertical o la simetría de la pisada. Nuestro entrenador de running en Alicante te ayudará en lo que necesites.
Y sí, todos estos datos, se miden, se analizan y se corrigen en función de tu objetivo.
¿Te has decidido?
Pues enhorabuena, todos nuestros entrenadores están formados en estas tecnologías y no dudarán en aplicarlas para sacar lo mejor de tí.
Hemos creado 3 packs de entrenamiento adaptados a estas circunstancias.
1- Mejorar el rendimiento. Vamos a planificar tu temporada adaptándonos a tu tiempo disponible para entrenar. Te haremos el seguimiento y nos adaptaremos a las incidencias que surjan.
2- Preparar una competición. Nos ponemos en marcha analizando las características de la prueba, y a partir de tu estado físico, trabajaremos para que obtengas el mejor resultado.
3- Planificar una temporada. Dinos todo el calendario y trabajaremos para que estés a tope el día «D». Te seguiremos diariamente cambiando los planes de entrenamiento según sea necesario.
Todavía tienes dudas, escríbenos y las resolveremos… 😉
Bueno, esperamos haberte ayudado y si quieres mas artículos como este, visita nuestro blog: