La SOBRECARGA PROGRESIVA es un principio del entrenamiento que debemos tener muy en cuenta a la hora de diseñar planes de entrenamiento👨🏻💻👨🏻⚕️. Este principio esta basado en los conceptos de SUPERCOMPENSACIÓN y ADAPTACIÓN, mecanismos que permiten una mejora de nuestro rendimiento📊🚴🏽♂️.
La carga de entrenamiento que nuestro deportista realice debe ir AUMENTANDO a medida que el ciclista se adapte a la misma para favorecer que siga MEJORANDO🏆.
Esta sobrecarga puede conseguirse a través de un aumento en el VOLUMEN⏱ o la INTENSIDAD⚡️ del entrenamiento o bien reduciendo el tiempo de RECUPERACIÓN🔋 entre sesiones.
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Ref: Cheung & Zabala (2017). Human kinetics.
Fotografía diseñoyfoto.com